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<\/p>\n\n\n\nA solo d\u00edas de la gran fiesta deportiva que se tomar\u00e1 las calles de la capital, expertos entregan recomendaciones clave para llegar en \u00f3ptimas condiciones a la meta. <\/p>\n\n\n\n
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El Marat\u00f3n de Santiago 2026, que se realizar\u00e1 este domingo 26 de abril, ya est\u00e1 generando expectaci\u00f3n con todos sus cupos agotados para las tres distancias: 42K, 21K y 10. Pero, a tan solo d\u00edas para cruzar la meta, \u00bfcu\u00e1les son los mejores preparativos para tener una buena carrera?<\/p>\n\n\n\n
El doctor Eduardo M\u00e9ndez, especialista en medicina del deporte y ejercicio de Cl\u00ednica INDISA, entreg\u00f3 las recomendaciones fundamentales para quienes enfrentar\u00e1n este desaf\u00edo. \u00abEn esta \u00faltima semana antes de la marat\u00f3n, los corredores deben centrarse en tres aspectos fundamentales: hidrataci\u00f3n adecuada, alimentaci\u00f3n estrat\u00e9gica y descanso \u00f3ptimo\u00bb. <\/p>\n\n\n\n
\u25cf Hidrataci\u00f3n progresiva: \u00ablo ideal es aumentar gradualmente la ingesta de l\u00edquidos hasta 48-72 horas antes de la carrera, preferentemente agua y jugos, evitando la cafe\u00edna en exceso\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Alimentaci\u00f3n rica en carbohidratos: \u00abtres d\u00edas antes, incrementar el consumo de carbohidratos complejos como pasta, arroz y pan integral para optimizar las reservas de gluc\u00f3geno muscular\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Descanso adecuado: \u00abdormir al menos 8 horas diarias la semana previa, reduciendo en forma marcada la intensidad de entrenamiento para llegar descansados\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Evitar el consumo de alcohol y tabaco, al menos 3 d\u00edas antes de la carrera.<\/p>\n\n\n\n
Para quienes a\u00fan est\u00e1n completando su equipamiento, lo ideal es contar con zapatillas adecuadas para la distancia, ropa con tecnolog\u00eda de evacuaci\u00f3n de sudor y dispositivos de monitoreo.<\/p>\n\n\n\n
En Ripley, por ejemplo, se pueden encontrar promociones con hasta 50% de descuento en categor\u00edas esenciales como shorts, calzas y primeras capas de marcas l\u00edderes como Nike, Adidas, Puma y Under Armour. Que cuentan con tecnolog\u00edas como Dri-Fit, Aeroready, UA tech y Dry cell que son las tecnolog\u00edas que cada marca utiliza con el fin de ayudar al corredor. Adem\u00e1s de zapatillas adecuadas para los 42, 21 y 10 kil\u00f3metros. <\/p>\n\n\n\n
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Tambi\u00e9n destacan smartwatches de Garmin, Apple, Huawei y Samsung con funcionalidades espec\u00edficas para corredores, y para los que buscan algo un poco m\u00e1s c\u00f3modo y\/o accesible, las bandas deportivas o las llamadas smartbands tendr\u00e1n hasta un35% de descuento. A todo esto se suma un cup\u00f3n de 10% de descuento adicional que aplica a vestuario deportivo: \u201cDEPORTE10\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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