{"id":8702,"date":"2026-04-21T03:55:43","date_gmt":"2026-04-21T03:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=8702"},"modified":"2026-04-21T03:55:45","modified_gmt":"2026-04-21T03:55:45","slug":"diegouribeclavesmds26","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/running\/diegouribeclavesmds26\/","title":{"rendered":"A d\u00edas de la marat\u00f3n: atleta Diego Uribe entrega claves para llegar en\u00f3ptimas condiciones a la carrera"},"content":{"rendered":"\n

A pocos d\u00edas del evento, el tricampe\u00f3n de los 10K del Marat\u00f3n de Santiago comparte recomendaciones pr\u00e1cticas para quienes se preparan para enfrentar el desaf\u00edo, con foco en lo f\u00edsico y mental en la recta final.<\/p>\n\n\n\n

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Con la marat\u00f3n cada vez m\u00e1s cerca, la etapa final de preparaci\u00f3n se vuelve clave para los corredores, especialmente para evitar sobrecargas, lesiones o llegar fatigados al d\u00eda de la competencia. En este contexto, el atleta Diego Uribe, corredor de larga distancia, referente del running nacional, ganador de los 10K del Marat\u00f3n de Santiago 2025 por tercera vez consecutiva y apoyado por la marca Kiprun de Decathlon, entrega una serie de recomendaciones concretas para enfrentar estas \u00faltimas semanas de entrenamiento de forma inteligente.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los principales \u00e9nfasis est\u00e1 en c\u00f3mo abordar los d\u00edas previos a la carrera. En esa l\u00ednea, Uribe recomienda bajar la intensidad y priorizar el estado mental: \u201cYo creo que un tip que le dar\u00eda a la gente que va a correr, es que la semana de la carrera trate de entrenar tranquila sin pasarse de revoluciones ni pensando mucho en los tiempos \u2014obviamente siguiendo su plan de entrenamiento\u2014, esto con el objetivo de llegar mentalmente fresco al d\u00eda de la carrera y tener las ganas de entregarlo todo ah\u00ed\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

A partir de esa base, el atleta destaca otros aspectos fundamentales para esta etapa final:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Priorizar el descanso: Dormir bien y respetar los tiempos de recuperaci\u00f3n es fundamental en estas semanas, ya que el objetivo no es aumentar la carga, sino llegaren \u00f3ptimas condiciones al d\u00eda de la carrera.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf No hacer cambios de \u00faltimo minuto: Evitar probar zapatillas nuevas, modificar la alimentaci\u00f3n o alterar rutinas ya probadas. La consistencia es clave para evitar imprevistos.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Mantener una buena hidrataci\u00f3n: Hidratarse de manera constante durante los d\u00edas previos, sin esperar a sentir sed, permite llegar en mejores condiciones f\u00edsicas a la largada.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Reducir volumen, mantener activaci\u00f3n: Optar por entrenamientos m\u00e1s cortos e intensidades controladas que permitan mantener el cuerpo activo sin generar fatiga acumulada.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Planificar el d\u00eda de la carrera: Definir con anticipaci\u00f3n horarios, traslado, alimentaci\u00f3n previa y tiempos de llegada ayuda a reducir el estr\u00e9s y enfocarse en el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Cuidar la alimentaci\u00f3n previa y del d\u00eda de la carrera: Preferir comidas conocidas, de f\u00e1cil digesti\u00f3n y con buen aporte de carbohidratos la noche anterior y horas antes de correr. Evitar alimentos nuevos o muy pesados que puedan generar molestias.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Definir estrategia de energ\u00eda en carrera: Si se usar\u00e1n geles, isot\u00f3nicas u otros suplementos, es importante ya haberlos probado antes y tener claro en qu\u00e9 momento consumirlos durante el recorrido.<\/p>\n\n\n\n

De esta forma, la recta final hacia la marat\u00f3n no solo se trata de entrenamiento f\u00edsico, sino tambi\u00e9n de estrategia, descanso y preparaci\u00f3n mental, factores que pueden marcar la diferencia al momento de cruzar la meta. <\/p>\n\n\n\n

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