{"id":7122,"date":"2025-03-11T15:44:36","date_gmt":"2025-03-11T15:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=7122"},"modified":"2025-03-11T15:45:23","modified_gmt":"2025-03-11T15:45:23","slug":"womensnightout2025tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/running\/womensnightout2025tips\/","title":{"rendered":"Tips para prepararse y disfrutar la \u00fanica corrida nocturna s\u00f3lo para mujeres del pa\u00eds: Women\u2019s Night Out 2025"},"content":{"rendered":"\n<p><em>El pr\u00f3ximo 15 de marzo en Providencia a partir de las 20:30 horas, se realizar\u00e1 esta carrera que adem\u00e1s de fomentar el deporte y la vida saludable, busca visibilizar la importancia de contar con espacios seguros para las mujeres en las calles.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A s\u00f3lo d\u00edas de la segunda edici\u00f3n de la corrida <strong><em>Women\u2019s Night Out<\/em><\/strong>, que se realizar\u00e1 el pr\u00f3ximo 15 de marzo en Providencia, desde <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/w4sglobal\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.instagram.com\/w4sglobal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Women4Sports<\/a><\/strong>, organizaci\u00f3n a cargo del evento, entregaron una serie de recomendaciones para que las participantes se preparen y disfruten de esta jornada deportiva de forma segura.<\/p>\n\n\n\n<p>La corrida, \u00fanica en su tipo en Chile por ser nocturna y exclusiva para mujeres y tendr\u00e1 dos distancias: 5K (para mayores de 14 a\u00f1os) y 10K (para mayores de 16 a\u00f1os). Las participantes pueden llegar a partir de las 19.00 horas y la largada est\u00e1 programada para las 20:30 horas, al momento de la puesta de sol, con punto de partida y meta en la<strong> Plaza de la Aviaci\u00f3n (Metro Salvador)<\/strong>. Esta iniciativa, que coincide con el <strong>Mes de la Mujer<\/strong>, busca adem\u00e1s de fomentar el deporte y la vida saludable, visibilizar la importancia de contar con espacios seguros para las mujeres en las calles. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/w4sglobal\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.instagram.com\/w4sglobal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1622\" height=\"1080\" class=\"wp-image-7129\" style=\"width: 400px;\" src=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_2.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_2.png 1622w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_2-300x200.png 300w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_2-1024x682.png 1024w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_2-768x511.png 768w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_2-1536x1023.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1622px) 100vw, 1622px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tips para una corrida segura y disfrutada al m\u00e1ximo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Escucha a tu cuerpo<\/strong>: No es necesario exigirse m\u00e1s de la cuenta. Si est\u00e1s comenzando en el running, adapta tu ritmo y disfruta el trayecto. La seguridad parte por reconocer tus propios l\u00edmites.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s<\/strong>: Aunque la corrida se realizar\u00e1 al atardecer, es fundamental mantenerse hidratada antes, durante y luego de cruzar la meta. En ese contexto en Women\u00b4s Night Out habr\u00e1\u00a0hidrataci\u00f3n para todas las corredoras.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vestimenta adecuada<\/strong>: Utiliza ropa c\u00f3moda y calzado deportivo adecuado a tu tipo de pisada. La camiseta oficial del evento cuenta con un dise\u00f1o realizado por el sponsor t\u00e9cnico; BeActive. junto a Cot\u00e9 L\u00f3pez; socia y rostro de la marca deportiva. Tanto su color fucsia, como sus detalles reflectantes fueron elegidos para entregar una mayor visibilidad a las corredoras durante la noche.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Calentamiento previo y elongaci\u00f3n posterior<\/strong>: Dedica al menos 10 minutos antes de la largada a activar tus m\u00fasculos con ejercicios suaves, y al finalizar, realiza elongaciones para evitar lesiones y ayudar a la recuperaci\u00f3n. Importante destacar que antes de comenzar la carrera habr\u00e1 un calentamiento de 20 minutos y luego elongaciones antes de la carrera junto a la reconocida personal trainer, <strong>Catalina Corral<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/w4sglobal\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.instagram.com\/w4sglobal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"679\" height=\"805\" class=\"wp-image-7130\" style=\"width: 400px;\" src=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_3.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_3.jpg 679w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W4_3-253x300.jpg 253w\" sizes=\"(max-width: 679px) 100vw, 679px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.mundorunning.cl\/\" target=\"_blank\">Mundo Running\u2026 Corremos contigo!!<\/a><br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/envejecercorriendo\/\" target=\"_blank\">#EnvejecerCorriendo<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este s\u00e1bado en la noche se realiza  Women\u2019s Night Out, corrida solo para mujeres, que se realizar\u00e1 en la comuna de Providencia. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,4],"tags":[44,18,551,23,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7122"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7122"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7133,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7122\/revisions\/7133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}