Entre tantos m\u00e9todos, uno de los que est\u00e1n siempre como primeras opciones de los corredores est\u00e1 correr por cuestas. A grandes rasgos, se trata de conseguir un camino con una pendiente que tenga cierta inclinaci\u00f3n e ir a entrenar en ella, realizando distintas series, variando la intensidad, distancia y esfuerzo empleado.<\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, las variantes de este entrenamiento son amplias, pueden modificar los tiempos y la inclinaci\u00f3n del terreno para ir exigi\u00e9ndose m\u00e1s conforme pase el tiempo. En general, sirve para trabajar sobre la fuerza y resistencia del corredor. Adem\u00e1s, suele ser usado por aquellos corredores que sienten monoton\u00eda en su rutina y necesitan darle un giro a su entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n
Al mismo tiempo, el entrenamiento por cuestas significa asumir en nuevo reto en la rutina de cualquier corredor, haci\u00e9ndose m\u00e1s eficiente y a\u00f1adi\u00e9ndole una nueva modalidad de hacerse m\u00e1s resistente en su entrenamiento. Tambi\u00e9n, este tipo de entrenamiento tiene distintas ventajas que es importante repasar para aclararlos frente a quienes est\u00e1n interesados en aventurarse en \u00e9l.
Beneficios de correr por cuestas
El entrenamiento por cuestas significa una forma de trabajar en la resistencia del corredor a trav\u00e9s del dinamismo, experimentando en un nuevo terreno, sin embargo, los beneficios trascienden esto y van mucho m\u00e1s all\u00e1 para ayudar al corredor en distintas etapas de su entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n
Para comenzar, es una forma muy \u00fatil de prevenir lesiones. Por supuesto, entrenar bajo esta modalidad le aporta al cuerpo la costumbre a un nivel m\u00e1s alto de exigencia, haci\u00e9ndolo m\u00e1s resistente frente a las condiciones m\u00e1s dif\u00edciles, de esta forma, quienes tienen como parte de su entrenamiento el aventurarse por cuestas, tienen menos posibilidad de sufrir una lesi\u00f3n en aquellas zonas que requieren de un cuidado particular, todo esto, gracias a su fortalecimiento.<\/p>\n\n\n\n
Al mismo tiempo, el entrenamiento por cuestas ayuda a trabajar en el nivel de elasticidad y adaptabilidad del tobillo. Todo esto, gracias al tipo de zancada que requiere el hecho de correr sobre una pendiente inclinada, sin dudas, un tobillo m\u00e1s fuerte se traduce en menos posibilidad de sufrir lesiones en esa \u00e1rea y menos fatiga cuando se enfrente a terrenos planos.<\/p>\n\n\n\n
A su vez, trabaja enormemente en la capacidad pulmonar y la forma de aprovechar las respiraciones mientras se est\u00e1 corriendo. Inevitablemente, la exigencia respiratoria en el entrenamiento por cuestas es mucho mayor que en condiciones regulares, en consecuencia, se desarrolla una forma m\u00e1s \u00f3ptima de consumir el ox\u00edgeno. Sin dudas, esto resulta muy provechoso para aquellos corredores de distancias largas que necesitan de una buena capacidad pulmonar para recorrer muchos kil\u00f3metros sin fatiga.<\/p>\n\n\n\n
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