{"id":6746,"date":"2025-01-10T16:00:26","date_gmt":"2025-01-10T16:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=6746"},"modified":"2025-01-10T16:03:31","modified_gmt":"2025-01-10T16:03:31","slug":"inactividadfisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/envejecer-corriendo\/inactividadfisica\/","title":{"rendered":"Inactividad f\u00edsica: la nueva pandemia"},"content":{"rendered":"\n<p>El sedentarismo es una de las causas que mayor enfermedades provoca en el ser humano. A lo largo de los a\u00f1os se ha demostrado que la inactividad f\u00edsica no solo afecta la salud corporal, sino que tambi\u00e9n mental. <\/p>\n\n\n\n<p>Considerada una de las principales causas de mortalidad en el mundo, la falta de actividad f\u00edsica puede provocar hasta 35 enfermedades cr\u00f3nicas en la actualidad. El estilo de vida actual en el que se realizan actividades que consumen poca energ\u00eda\u00a0durante el d\u00eda, fomenta la generaci\u00f3n de distintos trastornos en nuestro cuerpo que favorecen el desarrollo de distintas enfermedades. Dedicar tiempo para realizar ejercicios y tener una vida m\u00e1s activa, es una inversi\u00f3n para tener un mejor envejecimiento.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/category\/envejecer-corriendo\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/category\/envejecer-corriendo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"785\" height=\"486\" class=\"wp-image-6751\" style=\"width: 400px;\" src=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/sedentarismo3.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/sedentarismo3.jpg 785w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/sedentarismo3-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/sedentarismo3-768x475.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 785px) 100vw, 785px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Son innumerables los beneficios que genera mantener un estilo de vida activo. Estos beneficios van desde las v\u00edas que promueven la salud card\u00edaca hasta las que promueven la funci\u00f3n metab\u00f3lica \u00f3ptima y la salud muscular, \u00f3sea y cerebral. Por el contrario, el sedentarismo cr\u00f3nico aumenta la probabilidad de disfunci\u00f3n fisiopatol\u00f3gica, afectando hasta par\u00e1metros sicol\u00f3gicos en cada persona. <\/p>\n\n\n\n<p>En Chile, el Centro de Estudios Longitudinales de la Universidad Cat\u00f3lica (CEELUC) y la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad (ACHS) realizaron un estudio, llamado \u00abTerm\u00f3metro de la Salud Mental en Chile\u00bb, que monitorea desde la pandemia el bienestar sicol\u00f3gico de la poblaci\u00f3n. La muestra concluy\u00f3, este jueves 9 de enero, que un porcentaje importante de la poblaci\u00f3n que sufre depresi\u00f3n, son sedentarias; lo que tambi\u00e9n acarrea problemas de sociabilizaci\u00f3n, e inconvenientes para conciliar el sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n<p>Una soluci\u00f3n al sedentarismo que involucra poco tiempo para su realizaci\u00f3n, son los<strong><em> \u201cSnack de Ejercicio\u201d<\/em><\/strong> y ocupa los principios del HIIT \/ SIT y puede obviar la necesidad de utilizar un equipo especializado, mayor planificaci\u00f3n o tiempo libre, ya que se incorpora a las actividades diarias. A continuaci\u00f3n lo explicamos: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Los snacks de ejercicio son episodios aislados de ejercicio vigoroso que duran \u22641 min y se realizan peri\u00f3dicamente durante todo el d\u00eda.<\/li><li>La evidencia reciente demuestra que pueden aumentar los \u00edndices de salud cardiometab\u00f3lica en personas inactivas.<\/li><li>Los snacks de ejercicio parecen ser bien tolerados y tambi\u00e9n pueden compensar los efectos perjudiciales del tiempo prolongado sentado en t\u00e9rminos metab\u00f3licos y la funci\u00f3n vascular.<\/li><li>Los beneficios cardiometab\u00f3licos para la salud de los snacks de ejercicio son evidentes utilizando protocolos en el laboratorio y enfoques m\u00e1s pr\u00e1cticos que involucran subir escaleras, que aumentan la probabilidad de su adopci\u00f3n en un entorno hogare\u00f1o, de oficina o escolar.<\/li><li>Favorecer el trabajo de diferentes capacidades como la fuerza, la flexibilidad o el equilibrio entre otras.<\/li><li>Dentro de los ejercicios que se sugieren realizar se encuentran: sentadillas, planchas, flexiones, levantamiento de talones, subir y bajar escaleras, bailar, caminar, realizar estiramientos, entre otros. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/category\/envejecer-corriendo\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/category\/envejecer-corriendo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"675\" class=\"wp-image-6753\" style=\"width: 450px;\" src=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/snackejercicios1.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/snackejercicios1.jpg 1200w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/snackejercicios1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/snackejercicios1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/snackejercicios1-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><br>Se ha descubierto que los snacks de ejercicios son eficaces en adultos sanos, as\u00ed como en pacientes con obesidad y diabetes, ya que ayudan a disminuir el az\u00facar en la sangre y promueven la aptitud cardiorrespiratoria. La recomendaci\u00f3n es realizar este tipo de movimientos y ejercicios dos o tres veces en el d\u00eda, con una duraci\u00f3n de 10 minutos. En Mundo Running te invitamos a envejecer en movimiento. Te invitamos a envejecer corriendo!!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.mundorunning.cl\/\" target=\"_blank\">Mundo Running\u2026 Corremos contigo!!<\/a><br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/envejecercorriendo\/\" target=\"_blank\">#EnvejecerCorriendo<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dedicar poco tiempo a la actividad f\u00edsica durante la semana provoca distintas enfermedades cr\u00f3nicas en las personas. Mantener un estilo de vida activo es garant\u00eda de un mejor envejecimiento.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6750,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[44,18,32,137,371,92,23,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6746"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6746"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6755,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6746\/revisions\/6755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}