{"id":6467,"date":"2024-11-05T16:00:32","date_gmt":"2024-11-05T16:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=6467"},"modified":"2024-11-06T15:55:08","modified_gmt":"2024-11-06T15:55:08","slug":"masmovimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/envejecer-corriendo\/masmovimiento\/","title":{"rendered":"Envejecer Corriendo: m\u00e1s movimiento, m\u00e1s vida!!"},"content":{"rendered":"\n<p>Est\u00e1 demostrado que la actividad f\u00edsica es fundamental para nuestra salud y bienestar. Distintos estudios han demostrado a lo largo de los a\u00f1os que la vejez est\u00e1 condicionada a la capacidad de movimiento que tengamos, por lo tanto, realizar alg\u00fan tipo de ejercicio independiente de la edad es muy importante para mantenerse aut\u00f3nomo en las actividades diarias, y as\u00ed evitar las enfermedades asociadas al sedentarismo y envejecimiento. <\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>Mundo Running<\/strong> tenemos como prop\u00f3sito \u00abEnvejecer Corriendo\u00bb, pero ahora lo llevaremos a otro nivel, entregando contenidos de manera constante sobre este importante tema, y tambi\u00e9n realizando entrenamientos guiados para adultos mayores. <\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n nos enfocaremos en los distintos tipos de ejercicios que son necesarios para mantenerse activos de manera continuada independiente de nuestra edad. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>CAMINAR: <\/em><\/strong><br>Uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados para comenzar alguna rutina de movimiento es caminar al menos una hora al d\u00eda, marcando el ritmo de cada paso y mantener cierta aceleraci\u00f3n. Con el paso de los meses se puede derivar a otras facetas de la caminata, como por ejemplo el trekking o senderismo donde se disfruta de distintos desniveles, la naturaleza y el aire libre. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>CICLISMO: <\/em><\/strong><br>Otro de los ejercicios recomendados por su bajo impacto en las articulaciones es el ciclismo, ya que fomenta la capacidad aer\u00f3bica y la potencia cardiorrespiratoria. La dosificaci\u00f3n en los tramos a realizar es muy importante, al igual que los accesorios de seguridad para disfrutar de cada jornada deportiva. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>PESAS: <\/em><\/strong><br>Es vital realizar ejercicios de fuerza para mantener la agilidad, evitar lesiones y prevenir ca\u00eddas que aumentan a contar de cierta edad. Es muy importante que las rutinas de pesas sean asesoradas por especialistas y se adecuen al nivel de cada persona. De esta forma se evitan lesiones o molestias musculares que impidan el progreso deportivo. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>RUNNING: <\/em><\/strong><br>Correr es uno de los ejercicios m\u00e1s completos que existen, y la dosificaci\u00f3n de cada jornada es muy importante para prevenir lesiones por sobrecarga. La evoluci\u00f3n en kil\u00f3metros debe ser pausada y constante, para disfrutar de este deporte durante mucho tiempo. El running aumenta la esperanza de vida, reduce los niveles de colesterol, controla el estr\u00e9s, hace trabajar el sistema coronario y la musculatura cardiaca. Mejora la musculatura de piernas y abdomen, adem\u00e1s de trabajar el sistema vascular perif\u00e9rico, con lo que disminuye la tensi\u00f3n arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><br><img loading=\"lazy\" width=\"2560\" height=\"1154\" class=\"wp-image-6475\" style=\"width: 450px;\" src=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO3-scaled.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO3-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO3-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO3-1024x462.jpg 1024w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO3-768x346.jpg 768w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO3-1536x693.jpg 1536w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO3-2048x924.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, la pr\u00e1ctica constante de ejercicios durante toda la vida genera diversos aspectos muy positivos para las labores del d\u00eda a d\u00eda, pero con el paso del tiempo el ejercicio comienza a transformarse en fundamental si queremos mantener la autonom\u00eda, y envejecer de manera saludable. La realizaci\u00f3n de deporte a lo largo de los a\u00f1os est\u00e1 asociado a distintos beneficios, como por ejemplo: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Disminuci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/li><li>Aumento de flexibilidad y fortalecimiento de articulaciones<\/li><li>Mejoramiento de la resistencia f\u00edsica<\/li><li>Previene problemas respiratorios<\/li><li>Reduce el aislamiento social<\/li><li>Reduce el estr\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por todo esto, y mucho m\u00e1s, en MUNDO RUNNING te invitamos a <em><strong>Envejecer en Movimiento&#8230; Envejecer Corriendo!!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img loading=\"lazy\" width=\"2560\" height=\"1154\" class=\"wp-image-6485\" style=\"width: 450px;\" src=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO13-scaled.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO13-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO13-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO13-1024x462.jpg 1024w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO13-768x346.jpg 768w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO13-1536x693.jpg 1536w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ENVCO13-2048x924.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1 demostrado que mantenerse en movimiento, realizar ejercicios o alg\u00fan deporte aumenta la vida. 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