{"id":4925,"date":"2023-11-19T17:46:39","date_gmt":"2023-11-19T17:46:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=4925"},"modified":"2025-01-22T18:17:43","modified_gmt":"2025-01-22T18:17:43","slug":"mdmanibal2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/running\/mdmanibal2023\/","title":{"rendered":"Marat\u00f3n del Maule: \u00abUna carrera bendecida, que me deja en las nubes\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Soy \u00c1ngelo Bast\u00edas Galdames<\/strong>, 45 a\u00f1os, Casado, dos hijos, vivo en Quilicura, y a veces voy a los eventos de \u00abWally Corredor\u00bb.
Desde que vi el a\u00f1o 2022 que se realizar\u00eda un marat\u00f3n en Curic\u00f3<\/strong>, quise estar presente. En su primera edici\u00f3n fui por los 21K, fue mi tercera competici\u00f3n en esa distancia. Qued\u00e9 encantado con la carrera, fue un todo: la ruta, la meta en el estadio, la organizaci\u00f3n, la medalla. <\/p>\n\n\n\n

Este 2023 me recib\u00ed de maratonista en el Marat\u00f3n de Santiago<\/strong> con un tiempo de 3 horas, 49 minutos y 19 segundos, a un ritmo de 5:25 min\/km. Quer\u00eda un desaf\u00edo para el segundo semestre, y no pod\u00eda ser otro que el Marat\u00f3n del Maule<\/strong>. Me jur\u00e9 que lo har\u00eda en 3:30 y que no caminar\u00eda (c\u00f3mo lo hice unos metros en el MDS), como buen amateur vi varios planes de entrenamiento en internet, baj\u00e9 uno que sent\u00ed que me acomodaba y comenz\u00f3 mi entrenamiento con el \u201cPlan Entrenamiento Marat\u00f3n Sub 3h30m\u201d en 15 semanas. <\/p>\n\n\n\n

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Lo program\u00e9 y organic\u00e9 de acuerdo a compromisos laborales y familiares. Ya ten\u00eda una base y sab\u00eda c\u00f3mo era la distancia, conoc\u00eda la ruta (la mitad en realidad) y comenc\u00e9 a so\u00f1ar con ese tiempo comprometido conmigo. Entre maratones particip\u00e9 en carreras de 10K, 21K de Vi\u00f1a del Mar y 30K de Melipilla (me gusta mucho esta carrera), adem\u00e1s de un largo de 35K que termin\u00e9 con un flato terrible (dolor al costado, que tambi\u00e9n me dio en MDS) que me hizo dudar si pod\u00eda lograr el objetivo. Comenc\u00e9 a informarme sobre esta molestia y encontr\u00e9 algunas razones de por qu\u00e9 ocurr\u00eda, le\u00ed consejos y t\u00e9cnicas para que no sucediera o si de todas maneras lo sent\u00eda pasara r\u00e1pidamente. <\/p>\n\n\n\n

Entre medio del entrenamiento hab\u00eda series de 250, 400, 1.000 y 2.000 metros, anteriormente nunca las hab\u00eda realizado. Entrenamientos de fuerza, tiradas largas, entrenamientos en el Cerro San Crist\u00f3bal y correr, correr y correr. <\/p>\n\n\n\n

Tengo dos muy buenos amigos que conoc\u00ed por este hermoso estilo de vida (es m\u00e1s que un hobby) el amigo\/Profe Luis Z\u00fa\u00f1iga<\/strong> (46), qui\u00e9n me orient\u00f3 bastante en mi primer marat\u00f3n, \u00e9l ya hab\u00eda corrido dos y hab\u00eda sido parte de un team, por eso ya ten\u00eda experiencia en algunas t\u00e9cnicas que comparti\u00f3 conmigo. Y el amigo Jacob Cheuquian<\/strong> (56) ya con 10 maratones en su cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Juntos salimos a entrenar los tres, nos apoyamos, motivamos y conversamos mucho sobre esta actividad, tenemos un ritmo promedio muy similar as\u00ed que nos llevamos a la perfecci\u00f3n. Gracias a Dios no tuve lesiones y llegu\u00e9 al gran d\u00eda en \u00f3ptimas condiciones, f\u00edsicas y mentales. <\/p>\n\n\n\n

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El s\u00e1bado 11 de noviembre llegu\u00e9 a Curic\u00f3, compart\u00ed con la familia (tengo muchos all\u00e1) y fui a retirar mi kit, ese hermoso kit que entreg\u00f3 la organizaci\u00f3n que tra\u00eda: mochila (s\u00ed mochila), toalla, bandana, polera y el n\u00famero (aunque extra\u00f1\u00e9 unos geles), nos tomamos las fotos de rigor, ya que tambi\u00e9n participaba mi Pap\u00e1 en 10K (finalmente 3ro en su categor\u00eda 65-69 a\u00f1os) y el amigo Jacob en 42K (2do en su categor\u00eda 55-59 a\u00f1os) y nos fuimos a descansar. <\/p>\n\n\n\n

Dorm\u00ed y descans\u00e9 muy bien. A las 4 AM son\u00f3 el despertador para levantarme de un salto y vestirme con m\u00e1s detalle que para mi matrimonio; comer algo de desayuno (me cuesta mucho comer en las ma\u00f1anas, generalmente salgo en ayuno a entrenar), me fue a buscar mi primo Marcelo Caiceo (muchas gracias) y a las 5:00 ya est\u00e1bamos rumbo a Los Que\u00f1es desde la localidad de Los Niches, llegamos a las 6:10, realic\u00e9 el calentamiento, su respectiva ida al ba\u00f1o de \u00faltima hora, nos acomodamos en el caj\u00f3n, el conteo final y salimos. <\/p>\n\n\n\n

Hab\u00eda estudiado muy bien la altimetr\u00eda de la carrera<\/strong>, sab\u00eda que hasta el kil\u00f3metro 17.5 me encontrar\u00eda con algunas subidas (3 bien pesaditas). En los primeros metros, nos encontramos\u200b con la primera muy empinada, pero est\u00e1bamos frescos y con la adrenalina a tope y la pas\u00e9 f\u00e1cilmente, el ritmo promedio que ten\u00eda planeado era entre 4:55 y 4:50, lo respet\u00e9 en el primer tramo, pero despu\u00e9s se me comenz\u00f3 a hacer muy c\u00f3moda la ruta, hermoso paisaje, temperatura agradable (el a\u00f1o anterior en los 21K termin\u00e9 congelado, iba preparado mentalmente para m\u00e1s fr\u00edo) y en su mayor distancia con altimetr\u00eda negativa, lo malo fue la llovizna que hab\u00eda, porque uso lentes y tuve que sac\u00e1rmelos varias veces para limpiarlos, me di cuenta que muchos corredores bajaban demasiado en las subidas y yo manten\u00eda el ritmo, eso hizo mantenerme en aprox. 4:35 a 4:40, la subida m\u00e1s pesada lleg\u00f3 aproximadamente entre el kil\u00f3metro 9 y 10, d\u00f3nde por \u00fanica vez pas\u00e9 el ritmo de 5:00, llegu\u00e9 al medio marat\u00f3n, que es d\u00f3nde uno hace evaluaciones y me sent\u00eda excelente, hab\u00eda consumido geles e hidratado en los avituallamientos, segu\u00ed mi tranco y mi primera meta era llegar bien al kil\u00f3metro 34 d\u00f3nde estar\u00eda mi familia para alentarme, darme naranjas cortadas y recargar mi coraz\u00f3n para la \u00faltima parte de la carrera. <\/p>\n\n\n\n

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Pas\u00e9 el kil\u00f3metro 35 y mis temores se hicieron realidad, el maldito flato apareci\u00f3, pero comenc\u00e9 a realizar las t\u00e9cnicas aprendidas y gracias a Dios dur\u00f3 solamente un par de minutos y desapareci\u00f3; a esa altura ya hab\u00eda alcanzado a algunos compa\u00f1eros corredores de 21K y 10K, soy de alentar a los dem\u00e1s corredores, porque adem\u00e1s siento que me lleno de energ\u00eda al aplaudir y gritar, as\u00ed que no afloj\u00e9 y segu\u00ed. Tambi\u00e9n en esos momentos me encontr\u00f3 Erick Vargas de Esos Locos Corredores<\/strong>, que lo conozco desde el MDS (esa vez me gan\u00e9 un premio y en esa ocasi\u00f3n me grab\u00f3 en los \u00faltimos kil\u00f3metros) y comenz\u00f3 a grabarme, sent\u00ed nuevas fuerzas para terminar con un excelente ritmo (cerr\u00e9 el kil\u00f3metro 42 en 4:36), entr\u00e9 al Estadio La Granja<\/strong> y estaba esper\u00e1ndome mi Pap\u00e1, ya con su medalla y realiz\u00f3 el recorrido de la pista junto a m\u00ed. Me hablaba, pero en realidad yo no pod\u00eda responder, ya lo hab\u00eda entregado todo en el final, as\u00ed sin decir palabras, con mi Pap\u00e1 al lado, mi familia en las gradas y los brazos levantados cruc\u00e9 la meta con un tiempo so\u00f1ado, no solo hab\u00eda logrado el objetivo de 3:30 en el marat\u00f3n, si no que logr\u00e9 un precioso tiempo de 3 horas, 16 minutos y 59 segundos<\/strong>; con un ritmo de 4:39, fui por mi merecida y preciosa medalla (lejos la mejor que he ganado) y mayor fue mi sorpresa cuando veo el tiempo en la aplicaci\u00f3n, y me doy cuenta que qued\u00e9 4to en mi categor\u00eda, y 27 en la general. Una carrera bendecida, que me deja en las nubes, sinti\u00e9ndome mejor atleta de lo que realmente soy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Mundo Running\u2026 Corremos contigo!!<\/a><\/strong>
#EnvejecerCorriendo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

con la primera muy empinada, pero est\u00e1bamos frescos y con la adrenalina a tope y la pas\u00e9 f\u00e1cilmente, el ritmo promedio que ten\u00eda planeado era entre 4:55 y 4:50, lo respet\u00e9 en el primero pero despu\u00e9s se me comenz\u00f3 a hacer muy c\u00f3moda la ruta, hermoso paisaje, temperatura agradable (el a\u00f1o anterior en los 21K termin\u00e9 congelado, iba preparado mentalmente para m\u00e1s fr\u00edo) y en su mayor distancia con altimetr\u00eda negativa, lo malo fue la llovizna que hab\u00eda, porque uso lentes y tuve que sac\u00e1rmelos varias veces para limpiarlos, me di cuenta que muchos corredores bajaban demasiado en las subidas y yo manten\u00eda el ritmo, eso hizo mantenerme en aprox 4:35 a 4:40, la subida m\u00e1s pesada lleg\u00f3 aprox entre el kil\u00f3metro 9 y 10 d\u00f3nde por \u00fanica vez pas\u00e9 el ritmo de 5:00, llegu\u00e9 al medio marat\u00f3n, que es d\u00f3nde uno hace evaluaciones y me sent\u00eda excelente, hab\u00eda consumido geles e hidratado en los avituallamientos, segu\u00ed mi tranco y mi primera meta era llegar bien al kil\u00f3metro 34 d\u00f3nde estar\u00eda mi familia para alentarme, darme naranjas cortadas y recargar mi coraz\u00f3n para la \u00faltima parte de la carrera. Paso el 35 y mis temores se hicieron realidad, el maldito flato apareci\u00f3, pero comenc\u00e9 a realizar las t\u00e9cnicas aprendidas y gracias a Dios dur\u00f3 solamente un par de minutos y desapareci\u00f3, a esa altura ya hab\u00eda alcanzado a algunos compa\u00f1eros corredores de 21K y 10K, soy de alentar a los dem\u00e1s corredores, porque adem\u00e1s siento que me lleno de energ\u00eda al aplaudir y gritar, as\u00ed que no afloj\u00e9 y segu\u00ed. Tambi\u00e9n en esos momentos me encontr\u00f3 Erick Vargas de Esos Locos Corredores, que lo conozco desde el MDS (esa vez me gan\u00e9 un premio y en esa ocasi\u00f3n me grab\u00f3 en los \u00faltimos kil\u00f3metros) y comenz\u00f3 a grabarme, sent\u00ed nuevas fuerzas para terminar con un excelente ritmo (cerr\u00e9 el kil\u00f3metro 42 en 4:36), entr\u00e9 al estadio La Granja y estaba esper\u00e1ndome mi Pap\u00e1, ya con su medalla y realiz\u00f3 el recorrido de la pista junto a mi, me hablaba pero en realidad yo no pod\u00eda responder, ya lo hab\u00eda entregado todo en el final, as\u00ed sin decir palabras, con mi Pap\u00e1 al lado, mi familia en las gradas y los brazos levantados cruc\u00e9 la meta con un tiempo so\u00f1ado, no solo hab\u00eda logrado el objetivo de 3:30:00 si no que logr\u00e9 un precioso tiempo de 3:16:59 y un ritmo de 4:39, fui por mi merecida y preciosa medalla (lejos la mejor que he ganado) y mayor fue mi sorpresa cuando veo el tiempo en la aplicaci\u00f3n y me doy cuenta que qued\u00e9 4to en mi categor\u00eda y 27 en la general. Una carrera bendecida, que me deja en las nubes, sinti\u00e9ndome mejor atleta de lo que realmente soy.<\/canvas><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c1ngelo el a\u00f1o pasado corri\u00f3 los 21K en este evento, pero se comprometi\u00f3 para el 2023 bajar las 3 horas 30 minutos. Ac\u00e1 nos cuenta detalles de su experiencia en el Marat\u00f3n del maule. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4928,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,4],"tags":[44,18,32,26,440,23,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4925"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4925"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6871,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4925\/revisions\/6871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}