{"id":3819,"date":"2023-03-20T02:15:06","date_gmt":"2023-03-20T02:15:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=3819"},"modified":"2023-03-20T02:27:58","modified_gmt":"2023-03-20T02:27:58","slug":"actividad-fisica_1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/envejecer-corriendo\/actividad-fisica_1\/","title":{"rendered":"Siempre somos j\u00f3venes para realizar actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

Nunca es tarde para comenzar a realizar ejercicios<\/em><\/strong>, es la consigna que en Mundo Running<\/a><\/em><\/strong> queremos masificar para que m\u00e1s personas comiencen el h\u00e1bito de realizar actividad f\u00edsica, ya que los beneficios de tener una vida f\u00edsicamente activa son m\u00faltiples, sobre todo cuando tenemos m\u00e1s de 50 a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n

No es necesario realizar grandes sesiones de entrenamientos, excelente si lo haces, pero con rutinas b\u00e1sicas de actividad f\u00edsica repetidas tres veces por semana, tu cuerpo comenzar\u00e1 a notar cambios y tu entorno te percibir\u00e1 mucho m\u00e1s activo. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/strong>indica que realizar actividades f\u00edsicas mejora las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud \u00f3sea y funcional; asimismo, reduce el riesgo de enfermedades, depresi\u00f3n y deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Ac\u00e1 te indicamos algunas actividades simples que puedes realizar: <\/p>\n\n\n\n

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Trekking \/ Caminatas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Caminar o realizar trekking son actividades aer\u00f3bicas muy positivas. Permiten quemar grasas, tonificar los m\u00fasculos, mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n. Es un h\u00e1bito muy recomendado para todas las edades y condiciones f\u00edsicas puesto que, adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos, ayuda a disminuir el estr\u00e9s y la fatiga mental, ya que es una actividad que permite socializar con otras personas y disfrutar de la compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Es una actividad que propicia mucho el compartir en familia: siempre podr\u00e1s subir alg\u00fan cerro con tu pap\u00e1 o tu abuelo. Adem\u00e1s del ejercicio, podr\u00e1s pasar tiempo de valor con tus seres queridos. <\/p>\n\n\n\n

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Bailar<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Es una actividad muy positiva, ya que se gana flexibilidad, fuerza y resistencia, adem\u00e1s de combatir el estr\u00e9s. Bailar es un h\u00e1bito que mejora sustancialmente la salud f\u00edsica y mental de las personas a cualquier edad. Ayuda a disminuir el colesterol y perder peso. Tambi\u00e9n permite fortalecer la memoria y el coraz\u00f3n en los adultos mayores de 50 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

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Ciclismo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

El ciclismo permite acelerar el metabolismo corporal, mejorar la capacidad pulmonar y la salud cardiovascular. Asimismo, puede ayudar a corregir la postura y fortalecer los m\u00fasculos. Adem\u00e1s, no se puede obviar el bienestar mental que genera.<\/p>\n\n\n\n

Es una pr\u00e1ctica que se puede hacer en solitario o en grupo; como la persona se sienta m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n

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F\u00fatbol<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

El f\u00fatbol es una pasi\u00f3n en Chile; es uno de los deportes m\u00e1s practicados en el pa\u00eds. Jugar a la pelota permite fortalecer la estructura \u00f3sea y los m\u00fasculos, corregir el sobrepeso, mejorar el equilibrio y m\u00e1s. Asimismo, es una excelente actividad para realizar en grupo, ya sea con amigos, colegas o familia. Es una disciplina que permite compartir y disfrutar en compa\u00f1\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

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Trotar \/ Correr<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

El trotar o correr a un ritmo moderado en las personas sobre 50 a\u00f1os es muy beneficioso, ya que previene enfermedades cardiovasculares y fortalece la musculatura de todo el cuerpo. Adem\u00e1s, permite mantener controlada la hipertensi\u00f3n, el colesterol, la diabetes y el peso. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

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En suma, toda actividad f\u00edsica que realicen los mayores de 50 a\u00f1os ser\u00e1 beneficiosa para lograr un envejecimiento saludable y mantener buenos h\u00e1bitos para una vejez activa y aut\u00f3noma. <\/p>\n\n\n\n

#EnvejecerCorriendo <\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La practica de actividad f\u00edsica siempre ser\u00e1 un excelente h\u00e1bito que todas las personas pueden comenzar a realizar independiente de la edad. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[44,18,137,370,371,92,23,19,49],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3819"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3819"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3830,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3819\/revisions\/3830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}