{"id":3643,"date":"2023-01-14T10:26:00","date_gmt":"2023-01-14T10:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=3643"},"modified":"2023-01-17T10:27:34","modified_gmt":"2023-01-17T10:27:34","slug":"consejosfitgoogle2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/envejecer-corriendo\/consejosfitgoogle2023\/","title":{"rendered":"CONSEJOS DE GOOGLE PARA MANTENER OBJETIVOS SALUDABLES DURANTE EL 2023"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Estas metas pueden complementarse con los nuevos entrenamientos disponibles para los miembros Fitbit Premium.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para el 2023 Megan Jones Bell, directora cl\u00ednica de Consumo y Salud Mental de Google, entrega los siguientes consejos&nbsp;sobre c\u00f3mo cumplir con metas para mantenerse saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>Si el asumir nuevos desaf\u00edos se siente fuera de nuestro alcance, puede ser muy positivo para nuestro bienestar establecer el objetivo de&nbsp;mantener las rutinas saludables&nbsp;que ya tenemos: Dar un paseo diario, priorizar el sue\u00f1o, meditar cada d\u00eda, etc.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Es muy f\u00e1cil sentirse desanimado cuando tienes una mentalidad fija y te enfocas s\u00f3lo en los resultados. Trata de tener una&nbsp;mentalidad de crecimiento&nbsp;en la forma en que abordas los objetivos y conc\u00e9ntrate en el esfuerzo y los cambios que realizaste en la direcci\u00f3n de ellos, en lugar de en el futuro. Esta mentalidad te ayudar\u00e1 a perseverar y construir rutinas que perduren.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Piensa en formas de comenzar tu viaje de salud y bienestar con pasos peque\u00f1os y alcanzables, para que construyas desde una base s\u00f3lida. Esto fomenta la&nbsp;autoeficacia, la creencia y la confianza de que se pueden hacer cambios, lo que es un ingrediente clave para la modificaci\u00f3n efectiva del comportamiento y el crecimiento. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.fitbit.com\/global\/latam\/home\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.fitbit.com\/global\/latam\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"472\" height=\"314\" class=\"wp-image-3644\" style=\"width: 400px;\" src=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fitbit1.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fitbit1.jpg 472w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fitbit1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 472px) 100vw, 472px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Para complementar lo anterior, Fitbit acaba de lanzar entrenamientos completamente nuevos disponibles para sus miembros Premium, incluyendo aquellos d\u00edas en los que el&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.fitbit.com\/global\/us\/technology\/daily-readiness-score\" target=\"_blank\">Puntaje de preparaci\u00f3n diaria<\/a>&nbsp;puede ser particularmente alto o bajo. <\/p>\n\n\n\n<p>Estas nuevas rutinas se agregan a los m\u00e1s de 1.000 entrenamientos en 15 ejercicios diferentes que ya se encuentran disponibles. Es muy simple iniciar la sesi\u00f3n desde la aplicaci\u00f3n en el tel\u00e9fono mientras se pueden revisar las estad\u00edsticas de entrenamiento en tiempo real en la pantalla para saber c\u00f3mo se va mejorando.<\/p>\n\n\n\n<p>Para los d\u00edas con una&nbsp;puntuaci\u00f3n de preparaci\u00f3n&nbsp;alta es posible realizar entrenamientos de elevada intensidad, tales como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Saltar la cuerda + Cardio Core.<\/li><li>Sesi\u00f3n de fuerza de Dumbbell Metcon.<\/li><li>Construye tu Burpee.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En cambio, para los d\u00edas con Puntaje de preparaci\u00f3n&nbsp;bajo,&nbsp;cuando se est\u00e1 m\u00e1s fatigado para un entrenamiento duro, ya sea por falta de sue\u00f1o, estr\u00e9s o tensi\u00f3n en el cuerpo, es importante priorizar el descanso y la cobertura, aplicando por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Paseo de bajo impacto de 10 minutos.<\/li><li>P\u00e1rate alto con Pilates.<\/li><li>Abdominales HIIT r\u00e1pidos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Te invitamos a trabajar y compartir alguna historia sobre c\u00f3mo establecer y mantener los objetivos de a\u00f1o nuevo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.fitbit.com\/global\/latam\/home\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.fitbit.com\/global\/latam\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"1280\" height=\"706\" class=\"wp-image-3646\" style=\"width: 450px;\" src=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fitbit3.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fitbit3.jpg 1280w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fitbit3-300x165.jpg 300w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fitbit3-1024x565.jpg 1024w, https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Fitbit3-768x424.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Google entrega algunos consejos para mantenerte fitness este nuevo a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[44,125,349,23,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3643"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3643"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3648,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3643\/revisions\/3648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}