Considerando lo anterior, Fitbit da a conocer c\u00f3mo la combinaci\u00f3n del movimiento con la meditaci\u00f3n o estiramiento, est\u00e1n tomando prioridad en la promesa de disminuir el estr\u00e9s y fortalecer la conexi\u00f3n mente-cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 los deportistas adoptan un enfoque m\u00e1s consciente de la actividad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Estos dos \u00faltimos a\u00f1os han sido de estr\u00e9s y cambios, por lo que las personas han ido disminuyendo los entrenamientos tan intensos cuando sienten demasiada presi\u00f3n. Y si bien el deporte es un aliado para aliviarla, debe ser combinado con una atenci\u00f3n plena para realizarlo de buena forma.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa capacidad para mantener la atenci\u00f3n y el enfoque es fundamental y, al igual que entrenar el cuerpo, se fortalece con la pr\u00e1ctica constante. Creo que muchas personas han comenzado a adoptar una mirada m\u00e1s consciente de su estado y han tenido que adaptarse a entrenar en casa y moverse de diferentes formas. La pandemia puso la reducci\u00f3n del estr\u00e9s como prioridad y la atenci\u00f3n plena es un componente clave para reducirlo\u201d<\/em>, indica Daniel Lucas<\/strong>, cofundador de Nimble Fitness, CSCS, Oxygen Advantage e Instructor de respiraci\u00f3n funcional.<\/p>\n\n\n\n Hacer deporte conscientemente mejora tanto la t\u00e9cnica, como la salud mental. Saber c\u00f3mo uno se siente antes, durante o despu\u00e9s de un entrenamiento, es vital para conocer el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n \u201cEstar presente con nuestros movimientos, nutrici\u00f3n y enfoque del estado f\u00edsico, siempre traer\u00e1 buenos resultados y puede ayudar a prevenir lesiones, elevar el rendimiento y a comprenderse mejor a uno mismo. Tener una pr\u00e1ctica constante de meditaci\u00f3n o respiraci\u00f3n, es parte de un programa de entrenamiento de calidad y ayuda a las personas a fortalecer sus m\u00fasculos\u201d<\/em>, comenta Lucas.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo lograr atenci\u00f3n plena en la rutina de ejercicios?<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Establece una intenci\u00f3n. <\/strong> 2. Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.<\/strong> 3. Presta atenci\u00f3n a tu cuerpo durante el ejercicio. <\/strong> 4. Busca un ambiente tranquilo. <\/strong> Finalmente, recuerda que con Fitbit Premium y por medio de la App, puedes tener diferentes opciones para ejercitar tu cuerpo, as\u00ed como para ejercitar tu mente con varias sesiones de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n guiada.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La b\u00fasqueda de bienestar mental en la rutina diaria, ha derivado en que muchas personas adopten un enfoque m\u00e1s consciente para hacer deportes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2994,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,2],"tags":[44,18,260,125,259,23,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2986"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2986"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2996,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2986\/revisions\/2996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/mindfulness.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n
Antes de comenzar un entrenamiento, busca algo en que concentrarte cuando la rutina se ponga m\u00e1s pesada. Por ejemplo, piensa en un mantra y rec\u00edtalo todas ma\u00f1anas al despertar. As\u00ed, nuestro subconsciente nos ayuda con la forma en que queremos vivir.<\/p>\n\n\n\n
Esto ayuda a tomar conciencia del movimiento. \u201cInhala y exhala por la nariz y observa cu\u00e1nto tiempo puedes mantener la atenci\u00f3n en el aire fr\u00edo que entra y el aire caliente que sale. Despu\u00e9s de practicar respiraci\u00f3n b\u00e1sica, puedes aplicar tu enfoque consciente de manera m\u00e1s intencional a tu entrenamiento\u201d. sugiere Lucas.<\/p>\n\n\n\n
Practicar la atenci\u00f3n plena durante un ejercicio puede ser complicado, ya que la mente tiende a desconectarse. Esto es normal y por ello es clave intentar volver a concentrarse en el ejercicio cuando se pierda la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Para ayudar a limitar las distracciones, es importante buscar un lugar tranquilo para hacer ejercicio. \u201cEvita las cosas que distraen tu mente del cuerpo y del entrenamiento. Busca una habitaci\u00f3n tranquila o en la naturaleza\u201d, comenta John Turnbull, de Immortal Palm Internal Martial Arts.<\/p>\n\n\n\n