{"id":2339,"date":"2022-05-12T03:08:01","date_gmt":"2022-05-12T03:08:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=2339"},"modified":"2022-05-12T03:08:03","modified_gmt":"2022-05-12T03:08:03","slug":"ctorrealba_mds22","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/running\/ctorrealba_mds22\/","title":{"rendered":"MDS 2022: \u00abSantiago siempre ha sido duro y este a\u00f1o no fue la excepci\u00f3n!!\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Soy Crist\u00f3bal Torrealba<\/a><\/strong>, maratonista amateur, y este domingo 8 de mayo consegu\u00ed un nuevo PB (2h 35:16<\/strong>), y mi mejor marca en el Marat\u00f3n de Santiago<\/strong>; la anterior fue el 2018 y me hab\u00eda demorado 2h 43:29. Este marat\u00f3n result\u00f3 \u00abcasi\u00bb<\/em> como lo hab\u00eda planeado.

El Plan:<\/strong>
Escuchando m\u00faltiples consejos de muchos amigos respecto de como se deber\u00eda afrontar esta carrera (comenzar conservador y rematar al final, ritmo parejo, controlar la subida, acelerar la bajada, etc.), revis\u00e9 mis \u00faltimas dos participaciones en MDS<\/strong>, a\u00f1os 2017<\/strong> (2:47) y 2018<\/strong> (2:43), y en ambos casos no lograba acelerar mucho en los \u00faltimos 10K que, supuestamente, eran los m\u00e1s \u201cf\u00e1ciles\u201d<\/em> (por la pendiente negativa).
Si bien la preparaci\u00f3n este a\u00f1o fue mucho mejor (en 4 meses previos al marat\u00f3n: 2017: 1.070 km<\/strong>; 2018: 1.220 km<\/strong>; 2022: 1.962 km<\/strong>), el ritmo ser\u00eda bastante m\u00e1s r\u00e1pido, y por tanto supuse que sufrir\u00eda en los \u00faltimos kil\u00f3metros igual que en las ediciones anteriores (y no me equivoque en eso). El plan entonces ser\u00eda correr a ritmo de marat\u00f3n (3:40 min\/km) durante los primeros 27 Km sin forzar el ritmo, es decir, si me costaba que saliera el ritmo entonces soltar\u00eda un poco y lo bajaba (sobre todo en Rodrigo de Araya y Vespucio<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n


La Carrera:<\/strong>
Creo que el clima estuvo casi perfecto para correr. La temperatura ideal, pero el agua que ca\u00eda me molesto un poco, sobre todo porque sent\u00ed que en algunos lugares el piso estaba muy resbaladizo.
Los primeros 10 kil\u00f3metros<\/strong> los sent\u00ed muy c\u00f3modos, el ritmo sali\u00f3 sin forzar a 3:39 min\/km, pero Bilbao<\/strong> me pego bastante fuerte.
Del Km 10 al 15 apur\u00e9 solo un poco (3:38), ya que prefer\u00ed guardar energ\u00edas para lo que ven\u00eda despu\u00e9s. Como llevaba acumulado un ritmo medio de 3:39 en 15 km, pens\u00e9 que en la parte mas pesada del recorrido (del 15 al 27) pod\u00eda bajar un poco el ritmo si era necesario, para cumplir eso de no forzar el ritmo. Y as\u00ed fue: del km 15 al 27 promedie 3:42 (el km m\u00e1s r\u00e1pido a 3:38 y el mas lento a 3:46). <\/p>\n\n\n\n

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Antes de llegar a la esquina de Francisco de Aguirre <\/strong>(km 27 aprox) mi reloj marcaba un promedio de 3:40 min\/km, y como ya se acercaba el inicio de la pendiente negativa, supuse que no deber\u00eda tener problemas en mantener ese ritmo o incluso mejorarlo (ten\u00eda 15 Km por delante para acelerar y bajar el rimo promedio total). Pero estaba muy equivocado.

Se dio exactamente lo mismo que me hab\u00eda pasado en las ediciones anteriores de MDS, comenzaba la pendiente negativa, pero las piernas no respond\u00edan como pensaba. Si bien del km 28 al 33 pude promediar 3:38 min\/km, sab\u00eda que por cada kil\u00f3metro que pasaba me costar\u00eda m\u00e1s mejorar ese ritmo o incluso mantenerlo. \u200b
Cada kil\u00f3metro fue una pelea por mantener el ritmo, iba full concentrado y no era capaz de responder los saludos de la poca gente que estaba alentando en la ruta (a diferencia de a\u00f1os anteriores, supongo que por el clima).

Cuando pas\u00e9 frente a La Moneda<\/strong>, realmente ech\u00e9 de menos que ah\u00ed estuviera la meta!!
Y lo peor en ese momento es que a\u00fan faltaban 5 km, que ser\u00edan del terror, ya que sent\u00eda que me iba quedando sin energ\u00eda de a poco. No era un tema de piernas, sino de energ\u00eda en general, y como pude trat\u00e9 de bajar lo menos posible el ritmo. Los \u00faltimos 3 kil\u00f3metros fueron una tortura, llegando a correr el km 42 en 3:52, ya casi sin fuerzas.

Al entrar al Parque, agote el estanque y aceler\u00e9 lo mas que pude para lograr terminar lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Si bien mi plan era terminar bajo las 2 horas 35 minutos, estoy muy feliz por el resultado. Ahora a descansar y comenzar un nuevo proceso, a\u00fan sin tener claro cual ser\u00e1 la carrera del segundo semestre. <\/p>\n\n\n\n

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Finalmente no puedo dejar de agradecer a:<\/em>
Carlos y Steve<\/strong>, coaches de ChileKenya Running Team<\/strong>, por el plan preparado a la medida.
Felipe<\/strong>, por acompa\u00f1arme en ruta y en el proceso.
Pato, Pepe, Pablo, Tito, Marco, Felipe<\/strong>, (de Ugarte Running Team<\/strong>) por esos entrenos AM y de d\u00eda s\u00e1bado.
A Yasna<\/strong> de Espacio Muskle<\/strong> y Pablo<\/strong> de Painland<\/strong>, que me mantuvieron en \u00f3ptimas condiciones.\u200b <\/p>\n\n\n\n

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Crist\u00f3bal Torrealba logr\u00f3 este fin de semana su carrera m\u00e1s r\u00e1pida desde que compite en maratones. Conoce los detalles de su proceso en un nuevo Race Report sobre el Marat\u00f3n de Santiago. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2362,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,8,9,4],"tags":[198,44,18,26,152,23,19,49],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2339"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2339"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2368,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2339\/revisions\/2368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}