{"id":2091,"date":"2022-04-27T03:38:24","date_gmt":"2022-04-27T03:38:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=2091"},"modified":"2022-04-27T12:15:21","modified_gmt":"2022-04-27T12:15:21","slug":"dominganamadrid22","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/running\/dominganamadrid22\/","title":{"rendered":"Marat\u00f3n de Madrid 2022: \u00abLas mejores carreras son las que uno disfruta y las que se corren por amor a correr!!\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Mi nombre es Dominga Gana Rengifo<\/strong>, tengo 25 a\u00f1os y soy reci\u00e9n egresada de Psicolog\u00eda de la Pontificia Universidad Cat\u00f3lica de Chile<\/strong>. Toda mi vida he corrido; en el colegio compet\u00eda en 800m, 1500m, 3000m y 5000m en todos los campeonatos escolares y federados por el Club Deportivo Universidad Cat\u00f3lica<\/strong>.
A los 20 a\u00f1os aproximadamente, empec\u00e9 a correr carreras m\u00e1s largas (10km, 12km, 15km) y luego de un par de a\u00f1os comenc\u00e9 a interesarme por carreras de Trail Running e hice un cambio radical dejando la pista y la calle, por los cerros y las competencias de 30km y hasta 100km (El Cruce Columbia<\/strong>, 2019).<\/p>\n\n\n\n

Durante el a\u00f1o 2021, empec\u00e9 a plantearme cu\u00e1ndo correr mi primera marat\u00f3n. La dificultad estaba en que quer\u00eda lograr bajar las 3 horas, considerando que primero ten\u00eda que correr un par de medias maratones como preparaci\u00f3n a ese ritmo (4\u201900-4\u201915\/km); ya hab\u00eda corrido una el a\u00f1o 2014, pero solo porque estaba viajando en Alemania <\/strong>y quer\u00eda vivir la experiencia, por lo que corr\u00ed solo con la preparaci\u00f3n del entrenamiento que estaba haciendo para las carreras de pista de medio fondo en ese momento. Luego, el a\u00f1o 2018, fui pacer de una muy amiga m\u00eda en la segunda mitad de la Marat\u00f3n de Chicago<\/strong>. Ambas carreras hab\u00edan sido mis \u00fanicas experiencias en 21kms. As\u00ed fue como finalmente decid\u00ed empezar mi preparaci\u00f3n para un marat\u00f3n entre el 2022 y el 2023, por lo que me dediqu\u00e9 este verano a hacer una buena pretemporada y armar una base s\u00f3lida que me permitiera competir en media marat\u00f3n y mantenerme sin lesiones.
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Y ahora llegamos a lo que vengo a contarles:<\/p>\n\n\n\n

El domingo 24 de abril corr\u00ed la \u00abZurich Rock’n’Roll Running Series Madrid 2022\u00bb<\/em><\/strong>. Para contextualizar un poco, llevaba viajando casi un mes y medio por Europa, y fue a principios de este viaje (segunda semana de marzo) cuando vi por televisi\u00f3n la publicidad de esta carrera; me dej\u00f3 pensando por un par de horas si inscribirme o no, pero termin\u00e9 convenci\u00e9ndome que era la forma perfecta de cerrar un viaje tan especial como el que estaba haciendo, adem\u00e1s que yo volv\u00eda a Chile<\/strong> desde Madrid<\/strong> el lunes 25. Probablemente me iba a arrepentir si no la corr\u00eda, y me inscrib\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

Lo que s\u00ed me promet\u00ed a mi misma en ese momento fue que no iba a enfocar mi viaje en el entrenamiento para la carrera, sino que me iba a preocupar d\u00eda a d\u00eda de disfrutar los lugares que recorrer\u00eda y que saldr\u00eda a correr siempre y cuando tuviera las ganas y el ritmo del viaje me lo permitiera. Finalmente, volv\u00ed a Madrid el 19 de abril, llevando aproximadamente dos semanas sin correr ni un solo d\u00eda; los cinco d\u00edas previos a la carrera me preocup\u00e9 de trotar suave y de hacer un par de fartleks<\/em> a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido para \u201cavisarle\u201d al cuerpo que el domingo se corr\u00eda y destapar los pulmones. Descans\u00e9 el viernes 22 y el s\u00e1bado 23 sal\u00ed a hacer un calentamiento de 40 minutos y 10 ascensiones al Parque del Retiro<\/strong>; empezaba a sentirse la vibra de la Marat\u00f3n y no dejaba de repetirme a mi misma la promesa que me hice al principio: solo iba a correr para disfrutar, sin presi\u00f3n de hacer marca<\/strong><\/em>. Igualmente, me preocup\u00e9 de comer una buena cantidad de carbohidratos ese d\u00eda y de no tener mucha actividad para llegar con las piernas descansadas al domingo; prepar\u00e9 todo para la carrera (puse el n\u00famero en la polera, dej\u00e9 lista la ropa que iba a usar junto al cintur\u00f3n con los geles y los anteojos de sol) me dorm\u00ed temprano y puse alarma a las 7AM.<\/p>\n\n\n\n

Me gusta darme mi tiempo para levantarme antes de las carreras e intentar tomar desayuno como m\u00e1ximo 1 hora y media antes de la partida (ojal\u00e1 2-3 horas, pero mi hotel no ten\u00eda desayuno antes de las 7:30AM). Por eso me duch\u00e9 y me vest\u00ed apenas son\u00f3 la alarma y a las 7:30 en punto estaba tomando desayuno: pan tostado con mermelada y un caf\u00e9 espresso<\/em>. Como no hac\u00edan m\u00e1s de 8\u00baC afuera, el d\u00eda anterior me hab\u00eda comprado un buzo y una polera muy baratos para llevarlos puestos desde el hotel, sac\u00e1rmelos en la partida y no tener que pasar por Guardarrop\u00eda (porque para m\u00ed eso significa un estr\u00e9s extra cuando la partida y la meta no est\u00e1n en el mismo lugar). <\/p>\n\n\n\n

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Sal\u00ed a las 8AM en direcci\u00f3n a la partida. Eran 3 kil\u00f3metros aproximadamente, los cuales camin\u00e9 y trot\u00e9 suave intermitentemente. Llegu\u00e9 a las 8:30AM al sector de la largada, donde trot\u00e9 10 minutos e hice algunas ascensiones por fuera del corral. El ambiente era incre\u00edble: lleno de gente, tanto de p\u00fablico como de corredores, la m\u00fasica era motivante y la vibra pre carrera se sent\u00eda con todo\u2026 Esa ansiedad, esos nervios y esas ganas tan caracter\u00edsticas que se viven antes de partir. Me concentr\u00e9 en absorber esa energ\u00eda y canalizarla para motivarme a\u00fan m\u00e1s. A las 8:45AM ya estaba dentro del Caj\u00f3n 1 para posicionarme bien. Fue en ese rato previo a la partida donde solo me repet\u00eda a mi misma: viniste a pasarlo bien, este es el cierre de un viaje incre\u00edble que has hecho y no te va a importar el tiempo ni la marca que hagas, solo disfruta corriendo.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

A las 9AM en punto dieron la largada.<\/strong> Los primeros 4 kil\u00f3metros fueron un falso plano en subida, los cuales corr\u00ed a 4\u201920-4\u201928 para no volverme loca al principio e ir viendo qu\u00e9 sensaciones ten\u00eda y c\u00f3mo sent\u00eda las piernas. De a poco fui afirmando el ritmo y d\u00e1ndome cuenta que me sent\u00eda muy bien, por lo que me propuse tratar de correrla al ritmo de marat\u00f3n para probar c\u00f3mo me sent\u00eda, es decir, a 4\u201915\/km. Los 5km siguientes fueron a 4\u201905 – 4\u201915, con subidas y bajadas cortas entremedio. Llegando al kil\u00f3metro 8 me tom\u00e9 el primer gel, lo que me ayud\u00f3 a mantener el ritmo y a no perder fuerza. Adem\u00e1s, fui aprovechando cada punto de hidrataci\u00f3n para tomar un par de tragos de agua y de Powerade.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Segu\u00eda sinti\u00e9ndome entera as\u00ed que no baj\u00e9 el ritmo y me mantuve a 4\u201900-4\u201915 los siguientes 5 kil\u00f3metros. En el K14 toc\u00f3 subida por lo que corr\u00ed a 4\u201920 para no desgastarme innecesariamente y que me subiera demasiado el pulso. Despu\u00e9s el kil\u00f3metro 15 a 3\u201959 y el kil\u00f3metro 16 a 4\u201923 debido a otra subida. <\/p>\n\n\n\n

En el kil\u00f3metro 17 vino otra bajada y aprovech\u00e9 de tomarme el segundo gel para aguantar bien los \u00faltimos kil\u00f3metros; en ese minuto sent\u00ed una motivaci\u00f3n enorme por llegar a la meta porque adem\u00e1s me di cuenta que, si manten\u00eda ese ritmo, iba a bajar de 1:30:00. Segu\u00ed corriendo a 4\u201900 – 4\u201910, sinti\u00e9ndome muy bien y contenta por lo que estaba logrando\u2026 Me costaba creer lo bien que lo estaba pasando corriendo a ese ritmo que pens\u00e9 que no iba a lograr. El p\u00fablico gritaba en cada esquina y calle motivando a los corredores, aportando infinitamente a un ambiente que te energizaba por s\u00ed solo.<\/p>\n\n\n\n

Al doblar en la \u00faltima esquina y quedando solo 500 metros comenc\u00e9 a sentir ese cansancio en las piernas que te hace cada vez m\u00e1s dif\u00edcil levantarlas, pero ya ten\u00eda la meta a la vista y solo me quedaba aguantar los \u00faltimos segundos; vi que el cron\u00f3metro marcaba 1:29:00 cuando estaba por llegar, lo que me ayud\u00f3 a poner el \u00faltimo esfuerzo de mi parte para lograr lo que nunca pens\u00e9 que iba a hacer: bajar 1:30:00.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

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Cruc\u00e9 la meta FELIZ<\/strong>: feliz conmigo misma, feliz con la carrera, feliz con las personas que corrieron y que fueron a apoyarnos, feliz con el ambiente\u2026 Me record\u00f3 por qu\u00e9 me gusta tanto este deporte, y es porque se siente c\u00f3mo cada uno vive su propio desaf\u00edo y al mismo tiempo lo comparte con los dem\u00e1s Runners<\/em> y entre todos nos ayudamos a dar lo mejor de nosotros mismos. <\/p>\n\n\n\n

Mi reloj marc\u00f3 1:29:28 en 21.21 kil\u00f3metros.<\/strong> No pod\u00eda creer lo bien que me hab\u00eda sentido corriendo, a\u00fan sin haber entrenado bien las \u00faltimas semanas\u2026 En las primeras y \u00fanicas dos medias maratones que hab\u00eda corrido hab\u00eda hecho 1:40:00, por lo que este tiempo me llen\u00f3 de confianza en mi misma, y me hizo pensar en cu\u00e1nto puedo llegar a mejorar entrenando bien, pero mucho m\u00e1s importante que eso es que me di cuenta que las mejores carreras son las que uno disfruta y las que se corren por amor a correr.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed fue c\u00f3mo viv\u00ed esta preciosa experiencia, y espero que todos los corredores hayan gozado de la fiesta que es la Marat\u00f3n y que nunca dejen de intentarlo, porque la alegr\u00eda que trae ponerse a prueba a uno mismo y arriesgarse es enorme. <\/p>\n\n\n\n

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Dominga Gana nos cuenta en este Race Report su experiencia en los 21K del Marat\u00f3n de Madrid realizado este domingo. Una carrera que se plante\u00f3 disfrutar y termin\u00f3 registrando su mejor tiempo. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,8,9,4],"tags":[44,18,186,187,184,23,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2091"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2091"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2130,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2091\/revisions\/2130"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}