{"id":1507,"date":"2022-04-05T22:10:55","date_gmt":"2022-04-05T22:10:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/?p=1507"},"modified":"2022-04-05T23:17:15","modified_gmt":"2022-04-05T23:17:15","slug":"racereportfcoheviacruzparis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/running\/racereportfcoheviacruzparis\/","title":{"rendered":"Marat\u00f3n de Par\u00eds 2022: \u00abEn un momento dije, voy a mantener el ritmo hasta no poder m\u00e1s!!\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Preludio:<\/em>
Soy Francisco Hevia Cruz<\/strong>, y vivo en Par\u00eds<\/strong> desde septiembre 2020 con mi pareja Sof\u00eda<\/strong>, ambos haciendo un Doctorado en Ciencias de la Tierra<\/strong>. En Chile<\/strong> hac\u00edamos mucho trail running, pero con la llegada de la pandemia en 2020, nos despedimos de las carreras y de los entrenamientos al aire libre.<\/p>\n\n\n\n

Al llegar a Paris, notamos lo plano y pavimentado que es. No hay cerros cerca y los parques en la ciudad no tienen tierra, incluso los bosques que est\u00e1n en los alrededores tienen una gran parte de sus caminos, e incluso senderos, pavimentados. Al pasar de correr casi exclusivamente por tierra a correr s\u00f3lo por pavimento, me lesion\u00e9. Todo lo anterior me desmotiv\u00f3 un poco.<\/p>\n\n\n\n

A inicios de 2021 empec\u00e9 a retomar progresivamente. En mayo, tras el fin del confinamiento, fuimos de paseo con amigos a una zona monta\u00f1osa cerca de la frontera con Alemania, donde pudimos correr por algunos senderos, lo que fue una inyecci\u00f3n de motivaci\u00f3n. En julio hicimos un trekking de m\u00e1s de 240 km por los Alpes y en agosto acompa\u00f1amos a Daniela Navarrete<\/strong> en sus 171 km del Ultra Trail de Mont Blanc<\/strong>, todo lo que me ayud\u00f3 a subir la moral.<\/p>\n\n\n\n

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En los Alpes franceses, feliz de estar en la monta\u00f1a.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Poco despu\u00e9s de eso, me apareci\u00f3 una publicidad (dirigida) que invitaba a unirse a la campa\u00f1a de los pr\u00f3ximos JJOO Par\u00eds 2024<\/strong>. Hab\u00eda que completar X kil\u00f3metros para optar a correr un 5K en los que iba a participar \u00a1el mism\u00edsimo Eliud Kipchoge! <\/strong>Quedaban pocos d\u00edas, as\u00ed que me inscrib\u00ed y corr\u00ed harto para completar los km necesarios para entrar al sorteo. Tras salir sorteado, tuve la suerte de poder correr unos cuantos metros con Eliud y gan\u00e9 un cupo para correr el marat\u00f3n de los JJOO 2024<\/strong>, primer marat\u00f3n ol\u00edmpico que tendr\u00e1 una categor\u00eda abierta al p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n

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Mi espalda y Eliud Kipchoge pas\u00e1ndome como si flotara<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

En octubre 2021 decid\u00ed inscribirme en el Marat\u00f3n de Par\u00eds 2022<\/strong>. De a poco, fui aumentando el kilometraje semanal y tratando de mejorar la velocidad. Estaba logrando buenos ritmos y sinti\u00e9ndome fuerte, pero a fines de ese a\u00f1o e inicios de 2022 fuimos a Chile<\/strong>, donde corr\u00ed poco y com\u00ed mucho, por lo que sub\u00ed poco m\u00e1s de 5 kg. Llegando de vuelta a Francia<\/strong>, me orden\u00e9 y me puse a entrenar, ya pensando en el Marat\u00f3n. La primera semana de febrero me contagi\u00e9 de COVID<\/strong>, lo que me cort\u00f3 un poco el entrenamiento, pero no tuve s\u00edntomas muy graves y retom\u00e9 r\u00e1pidamente.
Pude mantenerme constante en mis entrenamientos, a pesar que el invierno aqu\u00ed es muy fr\u00edo y los d\u00edas son cortos, lo que, sumado al cansancio, invita a quedarse acostado. <\/p>\n\n\n\n

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Listo para combatir el fr\u00edo invierno parisino.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La carrera!!<\/h2>\n\n\n\n

Los d\u00edas previos: <\/em>
Conforme con mi entrenamiento, no quedaba m\u00e1s que descansar y alimentarse bien. Hab\u00edan anunciado un d\u00eda fr\u00edo y con viento fuerte, lo que me asust\u00f3 un poco, pero me dije que hab\u00eda que salir a correr, sin importar las condiciones. <\/p>\n\n\n\n

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\u00daltima cena antes de la carrera, cargando carbohidratos<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Desayuno, la procesi\u00f3n y una largada ordenada:<\/em>
Despert\u00e9 a las 5:55 AM, desayun\u00e9 con Sof\u00eda y salimos. En el camino nos encontramos con otros corredores que segu\u00edan la procesi\u00f3n hacia la largada. Decid\u00ed correr ligero, solo con unas mangas para aguantar un poco mejor el fr\u00edo y para poder llevar otro gel, aparte del que llevaba en el short. Hac\u00eda fr\u00edo, pero a m\u00ed me acomoda correr as\u00ed y a\u00fan no se levantaba el viento, por lo que las condiciones eran buenas. Hice un leve calentamiento y entr\u00e9 a la zona de largada, a pocos metros del Arco de Triunfo.<\/strong> Ah\u00ed hab\u00eda urinarios, as\u00ed que aproveche de hacer una \u00faltima descarga. La largada fue muy ordenada, a las 8:15 horas largaron los corredores elite y desde las 8:16 empez\u00f3 a salir el grupo de las 3 horas, en el que estaba yo. Para hacer una salida m\u00e1s ordenada, fuimos largando en olas, yo debo haber ido en la tercera o cuarta ola de los inscritos en el grupo de 3 horas. <\/p>\n\n\n\n

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Justo antes de la largada. <\/em>
De izq. a der. Gianfranco (Chile), yo y Jered (EE UU).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Los primeros 5K:<\/em>
El primer kil\u00f3metro era en bajada y coincid\u00eda con la primera parte de la carrera en la que hab\u00eda corrido con Eliud Kipchoge<\/strong> unos cuantos meses antes. Trat\u00e9 de mantenerme lo m\u00e1s controlado posible para no quemarme. Fui pasando grandes grupos de gente de las olas que hab\u00edan largado antes que yo. Algunos turistas desconsiderados se cruzaron violentamente entre los corredores a la altura del Louvre<\/strong>, claramente con mala intenci\u00f3n. Maldije en buen chileno, para desahogarme, pero sin llegar a ofender a nadie. Iba muy c\u00f3modo y dentro de mis ritmos, pas\u00e9 el km 5 a los 19min08seg<\/strong>, apenas 12 segundos m\u00e1s r\u00e1pido de lo presupuestado.<\/p>\n\n\n\n

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Hasta el kil\u00f3metro 24: <\/em>
En el kil\u00f3metro 7, en la Plaza de la Bastilla<\/strong>, me esperaba Sof\u00eda, que me grit\u00f3 y dio \u00e1nimo al verme pasar. Despu\u00e9s de eso, ven\u00eda una subida que se dej\u00f3 sentir, luego pas\u00e1bamos por fuera del Castillo de Vincennes<\/strong> y entr\u00e1bamos al bosque de Vincennes<\/strong>, con una serie de subidas y bajadas leves que hac\u00edan disminuir y aumentar levemente el ritmo, pero siempre dentro de mis ritmos estimados. Aunque el reloj GPS me dec\u00eda que iba m\u00e1s r\u00e1pido, decid\u00ed seguir gui\u00e1ndome por las marcas en la ruta y no el GPS que puede ser un poco enga\u00f1oso. <\/p>\n\n\n\n

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Justo antes de llegar a la plaza de la Bastilla.<\/em><\/p>\n\n\n\n


En el kil\u00f3metro 13 aproximadamente me tom\u00e9 un gel y me com\u00ed una pastilla de sales. Pas\u00e9 los 10, los 15 y los 20 km unos pocos segundos m\u00e1s r\u00e1pido de lo presupuestado y sinti\u00e9ndome bastante bien. Ya empezaba a sentir la exigencia, pero me sent\u00eda muy bien en comparaci\u00f3n a un test de medio marat\u00f3n que hab\u00eda hecho tres semanas antes.<\/p>\n\n\n\n

Justo despu\u00e9s de pasar la mitad de la carrera, hab\u00eda una subida corta y bien intensa, donde adem\u00e1s se sinti\u00f3 un fuerte viento en contra que ya empezaba a levantarse, y que me oblig\u00f3 a bajar un poco el ritmo por algunos cientos de metros. Nada grave, pues segu\u00eda teniendo varios segundos de ventaja respecto de mi plan de carrera. En el kil\u00f3metro 24 me volv\u00ed a encontrar con Sof\u00eda<\/strong> y su hermano Ra\u00fal<\/strong>, quien tambi\u00e9n est\u00e1 viviendo en Francia, y me pasaron una botella de 200 ml de isot\u00f3nico y un gel, de acuerdo a lo planificado. Me tom\u00e9 ambos y segu\u00ed recargado de energ\u00eda f\u00edsica y emocional. <\/p>\n\n\n\n

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Pantallazo de video en el momento exacto en que Sofi me entrega un isot\u00f3nico y un gel.<\/em><\/p>\n\n\n\n


Hasta el kil\u00f3metro 37:<\/em>
Despu\u00e9s de eso, ven\u00eda una zona bastante plana por el borde del R\u00edo Sena<\/strong>. Ah\u00ed el viento nos llegaba de lado o levemente a favor, por lo que hasta el kil\u00f3metro 28 fui bastante c\u00f3modo. Luego, ven\u00edan una serie de pasos bajo nivel muy inc\u00f3modos, pero que no fueron impedimento para mantener un buen ritmo hasta pasar por al frente de la Torre Eiffel<\/strong>. En el kil\u00f3metro 33 me tom\u00e9 un tercer gel y me com\u00ed una segunda pastilla de sal. Justo despu\u00e9s hab\u00eda que doblar hacia la derecha, alej\u00e1ndose del r\u00edo y tomando una peque\u00f1a subida, para luego volver a doblar a la derecha y tomar una subida con viento fuerte en contra que se me hizo eterna. Ese kil\u00f3metro baj\u00e9 mucho el ritmo y me doli\u00f3 bastante, pero pas\u00e9 el kil\u00f3metro 35 justo dentro de mi tiempo de planificaci\u00f3n, aprovechando los segundos de ventaja que hab\u00eda ganado antes. Los siguientes 2 kil\u00f3metros se sintieron mejor, pude mantener un buen ritmo al ir sin el viento en contra, pero ya iba francamente agotado.<\/p>\n\n\n\n

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Una tortura hasta la meta: <\/em>
A mi parecer y despu\u00e9s de haber corrido m\u00e1s de una decena de maratones, lo m\u00e1s dif\u00edcil est\u00e1 entre el km 35 y el 40, pero esta vez lo que m\u00e1s me cost\u00f3 fue entre el 37 y el 42.<\/p>\n\n\n\n

Entre el kil\u00f3metro 37 y el 40, el viento en contra se sinti\u00f3 muy fuerte, por lo que me pegu\u00e9 a un peque\u00f1o grupo que alcanc\u00e9. Iba un poco m\u00e1s lento de mi ritmo \u00f3ptimo, pero las piernas no me daban para m\u00e1s, ten\u00eda que esforzarme en cada paso para seguir avanzando y tratando de mantener la cadencia. Pens\u00e9 en bajar un poco m\u00e1s el ritmo para asegurarme de llegar bien a la meta, pero de inmediato me dije no, voy a mantener el ritmo hasta no poder m\u00e1s, agotar hasta la \u00faltima reserva que tenga. <\/p>\n\n\n\n


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A pocos metros de cruzar la meta.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pasado el kil\u00f3metro 40 me empec\u00e9 a sentir realmente mal, tuve varias arcadas que casi resultaron en v\u00f3mito, me concentr\u00e9 en mi respiraci\u00f3n, inhalando y exhalando profundamente para contener las n\u00e1useas. Baj\u00e9 un poco m\u00e1s el ritmo y logr\u00e9 mantenerme en movimiento, pasando a algunos acalambrados y personas que iban peor que yo, mientras otros remataban y me pasaban para llegar volando a la meta. Segu\u00ed as\u00ed hasta el km 42, para apretar apenas un poco m\u00e1s los \u00faltimos metros hasta cruzar la l\u00ednea de meta absolutamente agotado e igualmente satisfecho.
<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de la meta: <\/em>
Al cruzar la meta casi me desmayo.<\/strong> Camin\u00e9 unos 10 metros, me mare\u00e9 y se me nubl\u00f3 la vista. Me hice a un lado para no estorbar y me afirm\u00e9 de una baranda hasta recuperarme un poco. Segu\u00ed avanzando lentamente, pude comer e hidratarme un poco, siempre con n\u00e1useas, pero de a poco me fue volviendo el alma al cuerpo. Recib\u00ed mi medalla de finalista y mi polera, y me fui al punto de encuentro con Sof\u00eda, donde adem\u00e1s coincidimos con algunos amigos. Volvimos a la llegada para esperar y alentar a otros amigos que participaron y disfrutamos del excelente ambiente en torno a la llegada de los corredores. <\/p>\n\n\n\n

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Un poco m\u00e1s recuperado, con cara de satisfecho.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Con amigos chilenos. <\/em>
De izq. a der. Ra\u00fal, yo, Gianfranco, Jos\u00e9 y Sof\u00eda.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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De izq. a der. Ra\u00fal, Pau, yo y Sof\u00eda.<\/em><\/p>\n\n\n\n


Cumpl\u00ed con 3 de mis 4 objetivos:<\/strong> cruzar la meta, bajar mi mejor marca y bajar las 2 horas 45 minutos, cruzando la meta en 2:44:25. Qued\u00f3 pendiente el haber aguantado el ritmo de 3:52 por km para terminar en 2:43:10, que va a ser mi motivaci\u00f3n para el pr\u00f3ximo marat\u00f3n que corra.<\/p>\n\n\n\n

Qued\u00e9 muy satisfecho por haber bajado las 2 hrs 45 min<\/strong>, pero tambi\u00e9n por haberlo dado todo hasta la l\u00ednea de meta, agotando \u201chasta el \u00faltimo cartucho\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Algunas observaciones generales del Marat\u00f3n de Par\u00eds:<\/em>
El ambiente fue incre\u00edble a todo lo largo de la carrera, muchos lugares con m\u00fasica (batucadas, orquestas, DJs, rock) y miles de personas dando \u00e1nimos pr\u00e1cticamente en todas partes. Todo el rato fui pasando gente y tambi\u00e9n me fueron pasando, es incre\u00edble la cantidad de gente que particip\u00f3. En los abastecimientos hab\u00eda agua y variedad de galletas saladas, queques, pl\u00e1tanos, pero no hab\u00eda ni isot\u00f3nico ni geles. El circuito es muy entretenido, pasas por muchos lugares ic\u00f3nicos de la ciudad, y es bastante r\u00e1pido, salvo por algunas subidas matadoras. El viento en contra tambi\u00e9n fue duro, pero fue algo fortuito, cosas del azar. <\/p>\n\n\n\n

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Gracias a Sof\u00eda por el apoyo antes, durante y despu\u00e9s de la carrera.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El Ge\u00f3logo Francisco Hevia Cruz, se encuentra realizando un doctorado en Par\u00eds desde 2020 y ha vivido diversas aventuras en torno al running durante su estad\u00eda europea. Este fin de semana corri\u00f3 el Marat\u00f3n de Par\u00eds y ac\u00e1 nos cuenta toda su experiencia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1533,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,8,9,4],"tags":[44,18,32,132,23,133,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1507"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1549,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507\/revisions\/1549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}