Lo importante es aterrizar con toda la planta y el tobillo flexionado para un apoyo seguro que aumente nuestro impulso en la siguiente zancada. Siempre hacerlo ligero, la idea es que tus pies hagan el menos ruido posible y no rebotes.<\/p>\n\n\n\n
Bracear. <\/strong> Rodillas hacia el frente. <\/strong> Rota los hombros hacia atr\u00e1s. <\/strong> Tren superior derecho. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n Con estos peque\u00f1os movimientos mejoraremos la postura y sustancialmente las sensaciones al correr, ya sea en un entrenamiento casual o una competencia. Ponlos en pr\u00e1ctica y mejora tu postura para correr mejor!!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La postura es fundamental para mejorar los movimientos de carrera y ser m\u00e1s eficiente al correr<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,5,4,10],"tags":[44,18,32,21,92,23,19,20],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1107"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1113,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions\/1113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
El braceo es clave y lo tomamos poco en cuenta al correr. Hombros, codos y manos en armon\u00eda y movi\u00e9ndose de manera unificada potencian tus salidas de entrenamiento. La clave est\u00e1 en mantener los brazos en paralelo al cuerpo (sin que lo rocen) y los codos flexionados en 90\u00ba. Adem\u00e1s, mant\u00e9n los hombros y manos relajados, y las mu\u00f1ecas rectas.<\/p>\n\n\n\n
La flexi\u00f3n ideal es de unos 30\u00ba e incl\u00ednalas hacia delante. Respecto a cu\u00e1nto levantarlas, eso depende mucho de tu condici\u00f3n y objetivos.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed tenemos que aplicar el poder de la mente, porque en la medida que avanzamos muchos corredores tendemos a llevar nuestro cuerpo hac\u00eda adelante, sobre todo los hombros. Lo que no solo da\u00f1a la econom\u00eda de carrera, sino que tambi\u00e9n el cuello y la espalda.<\/p>\n\n\n\n
Siempre mirar para adelante, con la pera levantada, para tener el panorama claro ( y no caerse) y adem\u00e1s para mantener derecho nuestro tren superior estirando la cabeza y el tronco. Con esto adem\u00e1s nos aseguramos de mantener el pecho abierto, para que el aire de nuestra respiraci\u00f3n fluya f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.mundorunning.cl\/app\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/POSTURA_CORRER2.jpeg\")
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