Mejora tu postura para correr mejor.

Son muchos los factores y elementos que influyen para correr de manera más eficiente, y uno muy importante es la postura que utilizamos en carrera. El equilibrio entre piernas, cadera, espalda, brazos, hombros y cabeza es un balance perfecto que nuestro cuerpo debe efectuar en cada zancada.

Para mejorar este aspecto es fundamental tener en cuenta lo siguiente:

Flexiona los tobillos y aterriza ligero.
Lo importante es aterrizar con toda la planta y el tobillo flexionado para un apoyo seguro que aumente nuestro impulso en la siguiente zancada. Siempre hacerlo ligero, la idea es que tus pies hagan el menos ruido posible y no rebotes.

Bracear.
El braceo es clave y lo tomamos poco en cuenta al correr. Hombros, codos y manos en armonía y moviéndose de manera unificada potencian tus salidas de entrenamiento. La clave está en mantener los brazos en paralelo al cuerpo (sin que lo rocen) y los codos flexionados en 90º. Además, mantén los hombros y manos relajados, y las muñecas rectas.

Rodillas hacia el frente.
La flexión ideal es de unos 30º e inclínalas hacia delante. Respecto a cuánto levantarlas, eso depende mucho de tu condición y objetivos.

Rota los hombros hacia atrás.
Aquí tenemos que aplicar el poder de la mente, porque en la medida que avanzamos muchos corredores tendemos a llevar nuestro cuerpo hacía adelante, sobre todo los hombros. Lo que no solo daña la economía de carrera, sino que también el cuello y la espalda.

Tren superior derecho.
Siempre mirar para adelante, con la pera levantada, para tener el panorama claro ( y no caerse) y además para mantener derecho nuestro tren superior estirando la cabeza y el tronco. Con esto además nos aseguramos de mantener el pecho abierto, para que el aire de nuestra respiración fluya fácilmente.

Con estos pequeños movimientos mejoraremos la postura y sustancialmente las sensaciones al correr, ya sea en un entrenamiento casual o una competencia. Ponlos en práctica y mejora tu postura para correr mejor!!